Jeg er en kvinne som ble født i 1972.
Første inlegg er fra 19 januar 2008.
Denne bloggen vil vise min vektnedgang, det meste jeg noensinne har veid hos en lege er 141 kg.........
02/10-07 : 131,0 kg 10/10-07 : 129,4 kg 19/10-07 : 127,0 kg 26/10-07 : 125,8 kg 02/11-07 : 122,9 kg 10/11-07 : 123,1 kg 13/11-07 : 121,3 kg 26/11-07 : 118,7 kg 05/12-07 : 115,8 kg 11/12-07 : 115,3 kg 18/12-07 : 113,3 kg 24/12-07 : 111,5 kg 31/12-07 : 110,3 kg 03/01-08 : 111,0 kg 09/01-08 : 109,2 kg 16/01-08 : 106,6 kg 23/01-08 : 104,0 kg 30/01-08 : 103,9 kg 06/02-08 : 102,7 kg 14/02-08 : 100,9 kg 20/02-08 : 100,0 kg 27/02-08 : 99,6 kg 05/03-08 : 96,9 kg 12/03-08 : 96,5 kg 19/03-08 : 94,1 kg 26/03-08 : 94,3 kg 02/04-08 : 92,3 kg
09/04-08 : 92,0 kg 16/04-08 : 90,7 kg 23/04-08 : 89,9 kg 02/05-08 : 88,1 kg 07/05-08 : 88,1 kg 14/05-08 : 86,6 kg 21/05-08 : 84,9 kg 28/05-08 : 83,7 kg 04/06-08 : 83,0 kg 11/06-08 : 82,6 kg 18/06-08 : 82,1 kg 25/06-08 : 80,6 kg 02/07-08 : 79,1 kg 09/07-08 : 80,6 kg 16/07-08 : 78,9 kg 30/07-08 : 79,0 kg 06/08-08 : 77,8 kg 13/08-08 : 76,5 kg 20/08-08 : 79,1 kg 27/08-08 : 78,1 kg 03/09-08 : 77,1 kg 10/09-08 : 78,7 kg 18/09-08 : 77,7 kg 24/09-08 : 78,4 kg 01/10-08 : 76,3 kg 08/10-08 : 80,4 kg 15/10-08 : 78,1 kg 22/10-08 : 79,5 kg 29/10-08 : 82,2 kg 06/10-08 : 80,0 kg 12/11-08 : 80,1 kg 19/11-08 : 81,8 kg 26/11-08 : 78,2 kg 03/12-08 : 77,7 kg 19/12-08 : 79,0 kg 17/12-08 : 80,7 kg 24/12-08 : 80,7 kg 31/12-08 : 79,8 kg 07/01-09 : 79,9 kg 14/01-09 : 79,9 kg 21/01-09 : 79,8 kg 28/01-09 : 80,4 kg 04/02-09 : 81,2 kg 11/02-09 : 81,0 kg 18/02-09 : 78,6 kg 25/02-09 : 75,9 kg
04/03-09 : 78,0 kg 11/03-09 : 80,9 kg 18/03-09 : 80,6 kg 25/03-09 : 81,5 kg 01/04-09 : 80,1 kg 08/04-09 : 81,0 kg 22/04-09 : 83,1 kg 29/04-09 : 80,9 kg 06/05-09 : 79,3 kg
Oppvarming : 8,5 min syncro, startet på level 10 og gikk oppiver for hvert min ca.
Stående roing i kabel 20 kg/90 reps (50+20+20) Litt for lett, må nok legge på litt nestegang.
Ryggbukk 12 reps x 3 sett x 15 kg Kjentes godt i korsryggen i dag, kanskje pga øvelsen før ?
Sideplanke med 3 kg. 2 x 1:30 + 1 x 1 min, begge sider.
Nedtrekk omvendt grep 35/77 (40+16+11) Egentlig ikke rygg som setter stopp for øvelsen, men sinnsyk pump i underarmene gjør det vanskelig å holde fast i stangen...
Hammercurl 8/39 (15+8+6) Hmm, burde kanskje ha startet med 7 kg her.
Skulle tatt legger i smith, men altfor støl fra onsdag og droppet det.
Kondisjon : 17 min på syncro, 200 kcal, lek med motstand. Forferdelig støl i legger, krampete. Det å gå på max motstand gikk ikke i dag. Derfor ble det lek opp og ned etter hvordan det føltes. Har store problemer med å gå normalt pga leggene. Lårene begynner å bli såre etter leg extentionen.
Treningsøkten tok 1 time og 25 min, 489 kcal og puls 167/115
Leg extenion 25/4 (30+16+18) Helt ny øvelse, aiiii for en pump da jeg var ferdig, hehe så sikkert ut som jeg hadde gjort i buksen på vei til neste øvelse.
Liggende skrå hantelpress 11/31 (19+5+7) Egentlig litt i tyngste laget, vet ikke helt om jeg holder den der eller går ned til 10 kg nestegang...
Magerulle : 7+4+5
Pushdown 15/39 (24+9+6) Helt ny øvelse.
Leg curl : 25/70 (31+19+20)
Pushups til 2 blå puter 7 (4+1+2) Ny øvelse dette også, jeg er skrekkelig svak og greier ikke en eneste vanlig pushup....
Ny vekt : 83,1 Jaja, bare å brette opp armene og gå i gang ja. Nuhhh skal det nedover.
Det nye treningsprogrammet (2RP) er jeg i gang med å test ut. Første uken blir litt prøv og feil metoden på vektene.
22/4-09 uke 1, dag 2 (begynte på dag 2 siden jeg hadde trent bein på mandagen)
Oppvarming : 5 min syncro 1-1, 25/10
Sideplanke med 3 kg, 3 x 1 min begge sider
Sitttende roing med rett stang, bredt grep: 20 kg/132 reps (71+36+27) Total bom på vekten her, opp en god del kg til neste gang ja...
Bredt nedtrekk, nøytralt grep : 35/51 (26+13+12)
Pullovers : 12,5/35 (19+9+7) Helt ny øvelse og jeg burde kanskje ha startet på 10 kg.
Stangcurl med rett stang : 10/88 (55+18+15) For lett, opp i vekt nestegang
Legger i smith 10/110 (50+30+30) Helt ny øvelse, faktisk aldri trent legger før. Total bom på vekten, kunne nok greid flere reps men gadd ikke..
Kondisjon : nytt program på ellipsen/syncro i 25 min. Skulle gå på puls med intervaller på 3 og 4 min hvor en skulle ligge på 115 og 160 i puls. Dette programmet fungerer ikke, en skal ligge på 110-130 rpm på farten og maskinen skal da pushe opp motstanden slik at en kommer opp i rett puls. Dette skjer så sakte at i løpet av de ca 25 min programmet går, var jeg oppe i 160 i totalt 30 sekunder. Gikk på rundt 130 rpm. Og den slipper ikke motstanden når en skal ned i puls, noe som fører til at selv om jeg gikk ned på farten til 110 rpm, så var pulsen laaangt over 115.
